trening na masę

to Xp nie jest dla Ciebie dieta na mase + trening da odpowiednie efekty z supli to: omega-3, ZMA 'apteczne', witaminki jak beda jakies braki w diecie to gainer/bialko/bulk

na mase/rzezbe to jest dieta i trening a nie odzywki !!

Dieta na mase, trening i aeroby. Powinno byc ok. Zapraszam do czytania i ukladania postow podwieszonych

Wzrost około 170, waga 43kg. Wiek: 17 lat. tu nie ma co rozważać przy takich parametrach - ekto i nic tylko zabierać się za prawidłowe odżywianie, dieta na masę z nadwyżką kalorii i trening siłowy

Sorry;) Ucielo mi wiadomosc. 23 lata, srednie wymiary po roku treningu: np. zaczynalem od 31 w bicepsie, teraz 35. Trening 3 razy w tygodniu (dzielony), raczej na mase (malo powtorzen, wieksze ciezary, wymuszone powtorzenia). Jak widzisz, przydaloby mi sie troche kopa..

trening siłowy jest raczej na mase więc nie powinna ci spaść , jeżeli też trzymasz diete , przy treningu wytrzymałościowym mogla by ci spaść masa.

Trening jak na mase, tylko zmieniasz diete i zwiekszasz ilosc aerobow. zdr.

[...] ciagach jak schylasz sie po ciezar i glowe w dol, pozniej w gore bierzesz itp, to moze cos takiego sie pojawic jezeli jest polaczone w dodatku ze zbyt intensywnym oddeychaniem i gdy dojdzie do hiperwentylacji, wtedy moga sie pojawic takie rzeczy. Mozliwe rowniez, ze to zbyt intensywny trening dla Ciebie (pewnie na mase wg. Arnolda :D) Pozdro 666

na mase trening chcesz robic? :)

robisz np. 8 tygodniowy plan na mase później tydzień przerwy i jedziesz nowym planem lub jakiś luzny trening w 2-4 tygodnie ale wg. mie to opcja dla baedziej zawansowanych Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 10:45:17

prawie jak kaloryfer to kanapki z pasztetem są złe na masę? macie rację, nauka poszła do przodu i rzeczywiiście trening się zdeaktualizował, jednak niemała część ćwiczących swoimi programami treningowymi tkwi nie w latach 80tych ale w jesieni średniowiecza a tak poważnie to im więcej wiedzy zwłaszcza fachowej, książkowej choćby jako [...]

ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo

właśnie kreatyna+dieta(białko) powinna być podstawą konkretnego cyklu na masę.(nom trening ofkoz bo sie przyczepi mi ktuś zara glutaminke odpuść cała reszta niech zostanie(ale to dodatki tylko).

zadna filozofia dieta na mase + 400-500kcal trening silowo-masowy gainer,bialko,carbo po jakims czasie kreatyne

Na mase polecam dział odżywianie Dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiednio ukierunkowany trening i 8 godzin snu.. To wszystko czego Ci trzeba

na mase kolego to dieta i ciezki trening !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! reszta zbedna

[...] zajrzyj do podwieszonych tematów w tym dziale. Tam znajdziesz wszystko co Ci potrzebne. Możesz zasugerować się dietą osób o podobnych warunkach. I tak na przyszłość to podaj trochę więcej informacji (wiek, wzrost itd.) Pzdr. P.S. Dieta jest raczej na mase albo redukcje. Na rzeźbe to trening :) Zmieniony przez - Perek666 w dniu 2008-12-28 21:27:45

powiedz jeszcze czy ta siła potrzebna Ci jest do jakiegoś sportu siłowego -typu trojbój; choc nie wiem czy masz predyspozycję- w przeciwnym razie musisz wziąć się za porządny trening ale na masę z jeszcze porządniejszym odzywianiem. inaczej będziesz marnowal czas i siły... oczywiście jeśli chcesz abyśmy sie zajęli twoim tematem- obojętnie w jakim [...]

nie ma raczej sensu, pracuj wytrwale na masę, po każdym cyklu treningowym rób krótki okres regeneracyjny, i powtarzaj trening masowy- w innej troszke formie treningowej aby nie dochodziło do zastojów

cell pump na mase/siłe a aero2 na regeneracje pompe lepszy trening